co jest na mase

post w sprawie kumpla gosc ma z 182 i wzy moze ze 60-65 kg bylismy na silce ja podnosilem sporo bo juz wczesniej godzilem a on jest zielony, na klate podniosl 35 kg ... cale 1,5 raza :) chyba w 3 albo 4 serii... i gosc sie stresuje ze najpierw by jakas mase zrobic a poziej silka, mi sie wydaje ze dieta odpowiednia i silka i bedzie dobrze bo [...]

Witam :) Chcialbym wam pokazac swoja diete zebyscie poradzili mi co moge zmienic. Mam na imie Kamil mam 185 cm wzrostu 84.5 kg wagi. Moim celem jest zrzucenie tluszczyku ( z brzuszka przede wszystkim) i zejsc do 78 kg. Jak mi sie to uda zabiore sie za mase. Posiłek nr 1 8:00 Produkty Tuńczyk w oleju 200g Jabłko 1 Chleb białkowy 1 plasterek [...]

[...] spodobał chce próbowac cos w ni osiagnąć. Sprawa moja wyglada tak co powinienem poprawic w swojej sylwetce? napewno chciałbym miec kaloryfer i schudnąć kaloryfer słaby ale jest pod warstwa tłuszczu. Czy powinienem brac cos oprócz l-glutaminy biore ją drugi dzień. Jak ogólnie trenować czy powinienem robic mase czy redukcje wrazie czego moge dac [...]

Witam robie mase i od kilka dni zastanawiam sie nad dobrym polączeniem parti trenuje mi sie najlepiej 4 razy w tyg powiem tak... jak robie nogi i co kolwiek po tym robie jestem lekko padniety.... jak robie barki z klatka to potem nie mam juz sil w ostatnich seriach cwiczen na klate... polaczenie bicepsu z tricepsem... czuje pompe ale czy jest ok [...]

[...] Mam zamiar kupic 20 strzalow winstrolu, i teraz nie wiem czy kupic tez primabolan???? tak z 15 strzalow????? czy proponujesz cos innego????? dowiedzialem sie ze Parabolan jest juz niedostepny bo chcialem wziac wlasnie parabolan. Wlasnie koncze cykl z deci , tescia prolongatum. I teraz pytanie do Ciebie co mi radzisz do tego winstrolu i odrazu [...]

Witam. jestem teraz w koncowce cyklu na mono, moj staz to ponad rok, do wakacji chciałbym polepszyc Swoj wizerunek, szczegolnie nabrac wiecej masy miesniowej i uwidocznic krate...obecnie mam diete, sadełka tez troche mam jednak gdy napne brzuch widac krate wiec jeszcze nie jest ze mną tak zle;) Na nast cykl mam zamiar jeszce mase robic, wiec [...]

[...] ważę 65 kg i mierzę 175 cm. Sprzęt: - Domowo robiona ławka - Domowo robiona sztanga - Hantle Co ćwiczyłem ? Ćwiczyłem splita na siłę od lutego, ale to w kartkę, bo szkoła jest i wgl. Kiedyś ćwiczyłem trening domatora. Pytania/Pomoc do was :-> !!! Powiedzcie mi co powinienem ćwiczyć w tym wieku. Ile powtórzeń i serii. Cele !: Chciałbym [...]

[...] byłam na żadnej diecie i znacznie przytyłam..Wcześniej stosowałam kopenhaska w połaczeniu z codziennym TBSem w klubie fitness. Mam 23 lata, ważę 68kg przy wzroście 164cm..jestem na studiach, które wymagają ode mnie ciągłego siedzenia w książkach dlatego nie ruszałam sie zbytnio z akademca, piłam mnoooostwo alkoholu, który uwielbiam;P wagą [...]

Przeczytałem na tym forum całą masę postów na temat kreatyny i jej brania. I wszędzie jest powtarzanay jeden motyw : rano : 5 g + glukoza po treningu : 5 g + glukoza i po 30 min. białko. Jednak w temacie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 "Jesteś początkującym siłaczem ?? zajrzyj tutaj aby dowiedzieć się co i jak łykać !! " Można [...]

[...] Nd:wolne Na klate w pon robie : Ławeczka płaska 1seria 40kg 12x 2seria 45kg 10x 3seria 50kg 8x 4seria 55kg 6x 5s(dobitka 80kg 3x) Rozpietki na maszynie 25kg (to jest chyba 4 poziom)12 powt dobitka 45kg Wyciskanie na maszynie siedzac 7 poziom i dobitka 12 poziom 12powt wszystkiego robie 4 serie i 5 seria czyli dobitka z najwiekszym [...]

Moim celem jest uzyskanie rzeźby przez zastanawiam się nad trenowaniem 6 razy w tygodniu przez co będę trenował 2 razy w tygodniu każdą partię...w atlasie wyczytałem że dopuszcza się treningi do 6 tygodniowo co wy o tym sądzicie...od jakiegoś czasu ponownie zacząłem ćwiczyć wcześniej jak i teraz jechałem na mesę teraz mam 187 cm zwrostu i 89 kg [...]

[...] wzrostu i 117 kg wagi.planuje zrobic pierwszy cykl na prolce jelfy solo.wczesniej przebylem 2 cykle metenabolem 10 mg po 100 tabletek.moje pytanie odnosnie planowanego cyklu jest takie,czy dawka 200 mg co 5 dni wystarczy na moja mase czy jednak zwiekszyc dawke np do 300 mg co 5 dni,badz wiecej...?czy poprostu gdy zobacze ze dawka 200 mg jest za [...]

[...] mięśniową pracując wyłącznie z ciężarem własnego ciała? Na chwilę obecną nie mam możliwości chodzić a siłownię a tym bardziej ćwiczyć z trenerem. Sporym problemem aktualnie jest ograniczenie wynikające z problemów z kręgosłupem (dyskopatia, zmiany zwyrodnieniowe ucisk na nerw) gdzie kategorycznie na ten moment zabronione są treningi z ciężarami. [...]

witam. jestem po cyklu HMB ( 5miechow ) wlasnie mi sie konczy. Efekty sa. Przed cwiczeniami i suplementacja bylem ostro zatluszczony i duzo sadla bylo. Teraz spalilem , wyrzezbilem sie troche i jest duzo lepiej, lecz chcialbym byc jeszcze szerszy i wiekszy :) dlatego chce przybrac na masie. Mam zamiar kupic monohydrat kreatyny olimpa w proszku + [...]

[...] Dobra do rzeczy, ciężko mi przybrać na masie, otóż pochłaniam około 2,4/2,2kcal dziennie. Wiadomo 80/90g to białko, węgli w dziennym spożyciu niestety nie mogę zjeść dużo bo jest to 300 g maksymalnie i tłuszcz 150 g, a więc tłuszczu moge zjeść bardzo dużo. Jest to fat w głównej mierze z mięsa, sera, oliwy z oliwek, olej kokosowy itd. Tu moje [...]

... IG z tym mam problem! Zaczełem układac sobie diete a nie jest to proste! (jak dla początkującego w tym dziale) ale staram sie i jakoś daje sobie rade dzięki postom tu zamieszczionym! ale nigdzie nie znalazłem wiadomości dotyczących IG !! Mianowicie kiedy IG powinno byc duże a kiedy małe (jak mieszać produkty) i o tym czy powinno byc one duże [...]

Wlasnie zakupilem Animal Cuts (1 puszka) natomiast nie wiem co do niej dokupić. BSN No Explode? aniaml stak? animla pak? shradder albo mph x peel? Oczywiście celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Trening mam mimo wszystko na rzezbe-mase bo robie 12,10,8 powtorzen wszystkiego, oczywiscie po cwiczeniach beda aeroby oraz dieta,tylko co dokupic do [...]

[...] piet do tylka na maszynie + marty z hantlami lub sztanmga na rozciagniecie dwojek pozniej robie lydki co sadzicie ? za niedlugo bedzie 2 rok jak trenuje mam 18 lat dieta jest dopieta + jeszcze jedno pytanie odnosnie lydek bo uda jeszcze ujda moze na redukcji sie ladnie pokaza ale lydki to tragedia wygladaja jakbym ich w zyciu nei trenowal a [...]

[...] że wielkim skokiem było dla niego zwiększenie dziennej dawki o 5mg. Zastanawia mnie ,że potrafili na samym mietku wychodować kawał dobrego mięsa. Wiadmomo że dzisiaj jest taki arsenał że nie ma mowy o takich solo-cyklach ale wydaje mi sie że na początki przygody z koksem kilka cykli na samej mecie to super rozwiazanie - za ktoryms cyklem [...]

[...] malo i wagi malo :) Codziennie zasuwam do szkoly i do pracy, wiec ciezko mi spozywac kilka posilkow dziennie. Jeden goracy posilek na dzien, tylko tak moge. Pytanie moje jest: Co zaczac brac, gainera czy białko? A moze jedno i drugie? Chce przybrac na wadze jakies 5kg. Nie chce byc gruby, chce miec smukłą sylwetke zwiekszając mase mięśniową. [...]